“腿精”养成记,必须靠这2点

时间:2019-07-09 22:59:53来源:我爱内部券网/我爱券网  阅读:(69)收藏
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爱美是女孩子的天性,那瘦腿则成为女生心里的一块心病,特别到夏天穿裙子的时候,更是让许多女生叹为观止。说到瘦腿真是任重道远,想要瘦腿成功,运动和附加用具都不能少。● 躺着瘦腿躺着瘦腿比较好说,上半身躺着,下半身运动。想要收获好身材,不昨天运动怎么能行?1、腿上抬式仰卧在垫子(或者床上),双腿向前伸直,双手放于身体两侧,吸气右腿向上抬高,呼气降低(但不能落地)伴随着自己的呼气做五遍。做完后换左腿。这个体式可以让你松弛的大腿肌肉得到收紧,塑造双腿的线条。2、踩单车式舒适仰卧在垫子上,双手十字交扣放在身体两侧,再

● 躺着瘦腿

躺着瘦腿比较好说,上半身躺着,下半身运动。想要收获好身材,不昨天运动怎么能行?

1、腿上抬式

仰卧在垫子(或者床上),双腿向前伸直,双手放于身体两侧,吸气右腿向上抬高,呼气降低(但不能落地)伴随着自己的呼气做五遍。做完后换左腿。这个体式可以让你松弛的大腿肌肉得到收紧,塑造双腿的线条。

2、踩单车式

舒适仰卧在垫子上,双手十字交扣放在身体两侧,再屈双膝,先右腿向前向上向前伸直,收回的同时,左腿向上向前伸直,进行踩单车,保持身体放松,呼吸平缓,每组做十个,每次四组。

3、动态剪刀腿

仰卧在垫子上,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿向上张开伸直80度再闭拢,脚尖绷直,两腿慢慢交叉向下到30度,并并拢腿,再慢慢交叉向上抬高,做三组,每组做十个。

4、睡觉穿压力袜

所谓压力袜,和瘦腿袜在原理上是一样的,利用收缩来达到在腿部施加压力的目的。通过一定的压力,促进血管收缩功能的提升,消耗腿部能量,对腿部产生收、拢、压、提的作用,从而起到瘦腿作用。

金尼这款压力袜的压力由下向上循序减压,符合人体静脉血液回流压力需要,在脚踝的地方压力偏大大,往上压力逐渐减小,能有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力,改善局部皮肤营养不良、促进血液循环,缓解和消除腿涨脚肿,不仅能让你彻底放松腿部,还能让你在睡眠中不知不觉的燃烧腿部脂肪。

● 站着瘦腿

1. 习惯垫脚尖

你只需在家用一个凳子,或者一块砖,把脚掌前半部分放在凳子上。脚后边五分之二左右悬空。而后做踮脚运动,下落时候脚跟仍然悬空,注意保持平衡不要摔倒。5个为一组,每次训练完成3到5组。每组之间休息1分钟到90秒。

2. 出门穿瘦腿袜

瘦腿袜已经流行很久了,尤其是在日本女生中可以很受欢迎的。日本女生因为坐姿问题,腿部线条通常不是很好看,所以她们对瘦腿袜的需求更甚。想要瘦腿,出门也要做好准备啊。

金尼根据人体腿部曲线开发的瘦腿产品,递减的压力可以加快下肢静脉血液回流心脏,它的横向压力均衡支撑,防止腿部赘肉下垂,保持腿形美观,帮助你的腿型达到理想形态让女生在行走时对腿部的脂肪进行柔和按压,产生收拢压提作用,快速消耗腿部与臀部多余脂肪。

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